其实，反脆弱能力和心理韧性有相似也有区别，区别在于——反脆弱能力指的是:主体面对风险、波动、压力和不确定之下，反而会获益，从混乱中成长；心理韧性指的是人类在遇到外力事件冲击和挫折时，能够快速恢复到原状，并对生活和自我认知保持良好状态的能力。毋庸置疑，反脆弱能力和心理韧性的共同之处在于——他们都能让我们从容面对人生中的变化、不确定性，让自己的人生更加蓬勃和丰盈（“蓬勃人生”源于积极心理学之父塞利·格曼对于幸福的定义）。

作为一个心理学工作者，我想特别跟大家多聊一聊“心理韧性”，以英国MTQ模型为例，心理韧性包含4C维度，即控制Control、承诺Commitment、挑战Challenge、自信Confidence。控制维度下的子维度情绪控制，适合对抗Anxious，承诺维度下的子维度目标导向，对应了Nonlinear，挑战维度下的子维度学习能力，对应了Incomprehensible。

研究心理韧性的理论很多，其中一个基本的共同点就是：心理韧性作为一种人格特质，是可以被训练的！高心理韧性素质的人，本身就已经站在了脆弱的反面。

那如何去训练心理韧性？

首先，要正确认知心理韧性，由于心理韧性属于比较新兴的概念，同时由于各种Nonlinear的资料来源，我们可能会将其于坚强、冷漠、强硬等简单理解混淆，也会产生类似于“心理韧性是男性特质”这样的误解；所以通过学习掌握比较科学的心理韧性理论，比简单翻阅两本打着心理韧性旗号的小册子更有价值。

其次，心理韧性作为一种人格特质，其训练提升是需要时间和具有一定难度的，并不存在心理韧性提升可以速成的做法；我个人的观点和建议是，要分析自己的心理韧性“舒适区”与“突破口”，在此基础上进行韧性思维的练习与改变，然后进行个性化的心理韧性训练（你并不需要每一个维度都进行训练），最后使用心理韧性去解决生活中的相关挑战。

再次，我们可以借助很多技术、模型和工具，来更好的完成训练，心理学当中的认知行为技术、正念技术，塞利格曼的积极心理学模型，戈尔曼的情商模型，以及我自己比较喜爱的OH卡牌工具，都可以在心理韧性提升训练中发挥事半功倍的作用。

最后，要将心理韧性的特质运用到工作与生活当中，并且努力在自己身边创造出“团体韧性”的氛围，这样你个人的韧性特质才能保持乃至多维度上升。

一个心理韧性强者，表现为拥有强大的复原力，强烈的个人意识，能够灵活应对突发事件，愿意面对不确定的挑战，能够掌控情绪，拥有实际的乐观性，能坚决抵制舒适区的诱惑；如此，就算是未来真的到了“寒气逼人”的地步，又有什么可畏惧的呢？

凛冬已至，但星河长明。